肠道可影响情绪
健康时报记者 杜文明
心情不好，情绪低落？要去看心理医生吗？其实，也许你应该去看看消化科大夫。近日，美国《科学美国人》杂志称：控制人类情感的多巴胺及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。情绪很大一部分受肠道神经系统影响。
“人类肠道跟大脑有着紧密的联系。”北京朝阳医院消化科副主任医师杨立新说，好肠胃有助于人们保持好心情。临床中发现，人们出现拉肚子、便秘、肠道功能紊乱问题时，心情都会很烦躁。压力大、情绪低落也会影响消化道的正常功能。
人脑和肠道中都有一种共同的物质脑肠肽，这揭示了大脑跟肠道的密切关系。另外，肠道中神经系统很发达，从食管到肛门长达9米的消化道中，大约有一亿个神经细胞，这些神经细胞就像是大脑的电话线，可以把肠道的信息传达给大脑。可见，人体肠道不只是负责食物加工，还影响着人的心情和心理健康。
中国科学院心理研究所、行为生物学实验室的金锋教授指出，肠道就像情感遥控器一样能够调节人的焦虑和紧张情绪。正确饮食的确可以带来好心情。当我们吃美味的东西时会感觉到心情愉悦，吃了有毒害的食物可能会恶心或呕吐。很多人心情低落时就想吃东西，这也跟肠道可影响情绪有关系。
那么，如何才能护好肠胃，养出好脾气呢？杨立新支招说，三餐要规律，最好每天都在同一时间吃饭，可以保证生物钟运行正常；不要吃得过饱或过少，肠道太累或太清闲都会闹脾气；适量运动，饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，给肠道做保健操。