由于作业需求，天天需求坐在电脑前作业，时刻长了就会呈现颈椎疑问，会酸痛、生硬，十分的不舒畅。怎么减轻颈椎疑问是咱们比照关怀的。下面小编就来教你6招：
1、坚持准确天然的坐姿
要避免颈椎病的榜首招，就要坚持准确的坐姿，头部略前倾，坚持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点必定要记住，由于颈椎病大大都是由于坐姿不准确而致使的，并且坐姿不准确还会致使别的的缺点。
2、有意图的让头颈部摆布滚动 在垂头伏案1-2个小时后，应当有意图地让头颈部摆布滚动数次，滚动时要留心动作要轻缓，逐步到达最大的滚动方位。
3、进行耸肩运动
把肩部向上耸，尽量争取用肩部触摸到耳朵，然后再放下。这运动需求做2组，每组次数需十几回。
4、昂首望远
长时刻处于垂头情况，十分影响颈椎的健康，所以在1-2个小时摆布，需求昂首望远，恰当运动头颈部，避免颈椎病。
5、进行肩盘绕运动
在作业时，可运用一些闲暇的时刻，进行此项运动。首要将上身正派，两臂下垂，让双肩后展，然后以肩关节为基地，做绕环动作，做两组，每组十几回。
6、多吃富含蛋白质的食物
避免颈椎病除了要进行恰当的运动外，还能够在饮食上辅佐。要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，例如牛奶、奶成品、大豆、豆成品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、鱼虾等，既能够补偿蛋白质、钙质，能避免骨质疏松，又能成长出软骨及关节的润滑液，还能补偿雌激素，使骨骼、关节十分好地进行钙质的吸收代谢，减轻关节炎的表现，起到批改韧带，添加韧带弹性的作用。
