男人日常饮食豆类蛋白质皆不可缺
男人的健康可以说十分的关键，毕竟这个世界男人也是撑得起半边天的。而对于一个家庭来说，男人的健康也是特别的重要的，最基本的健康就要从饮食做起。近日，有国外专家对于男人的健康饮食进行解析，来看看专家是如何说的吧。
建议男性每天每顿至少吃30-50克，也就是说早餐、中餐、晚餐都要如此。而哪些食物中含有丰富的蛋白质呢?比如说肉类，但不是所有的肉类，要新鲜的 瘦牛肉，小牛肉;其次就是火鸡，肥的鸡肉(不带皮的)、兔、鱼、奶制品，奶酪(不宜太过油腻)、香菇和豆类。坚果也含有蛋白质，但他们都有非常高的热量。
但最好要排除猪肉，因为猪肉中含有不被人体分解的耐火油脂。而羊肉则更难分解吸收，但这些都取决于羊的年龄，年轻的瘦羊肉对身体很有好处，但年纪越大的羊肉中就含有越多的对身体有害的酶和脂肪。
用油去煎肉破坏了肉中所有的有益成分，并且增加了致癌物质。和最具破坏性的烹调器皿――炒锅(锅身小面积达到了非常高的温度，从而增加了致癌性)。最安全的烹饪方式――在烤架上或是用明火(比如烤羊肉串、烤肉)。如果由于某种原因，限制了肉类的食用(例如痛风)，可以用豆类来部分取代它的功效。
豆类含有的植物激素，在结构上与女性的雌性激素相似，但这并不意味着对男性来说就是有害的。在日本，无论男性还是女性都会大量食用豆类产品。而该国男性的平均寿命是位居世界前列。当然，还有其他一些非常重要的原因，除了大豆，日本人一生要吃大量的海鲜，而欧米茄-3多不饱和脂肪酸对人体是极其重要的。俄罗斯的男性经常吃香肠，香肠中也含有丰富的大豆蛋白，大豆对人体有益是毫无疑问的。
所以说，男人们平时不要光盯着肉吃，各类的食物都要多吃一些。尤其是蛋白质和豆类的食物，更是要多吃一些。只有通过饮食，才能够让身体保持最起码的健康。还有一点，那就是平时要多多的运动，这样也是能够有利于身体健康的。