体重管理是时下现代人最关注的话题之一，但人们在控制体重的过程中会经常陷入误区，有的人想用节食来进行减肥，有的人是依靠药物来进行减肥。其实，有一种非常受推崇的减肥方法，那就是多吃鸡蛋、牛奶等，主要是因为这些富含蛋白质的饮食能对人的体重进行有效控制，因此多多食用含蛋白质的食物，将会对自己的身体有一个很好地交代，同时也是一个很好地饮食减肥方法。
肥胖者在平衡饮食的前提下，不妨适当增加鸡蛋、牛奶等蛋白的摄入量，这样对控制体重是非常好的，又能让各种疾病风险得到相应地减少，让健康得到满分。以大豆蛋白来讲，大豆蛋白是植物来源的完 全蛋白质，就是指该蛋白质不仅供给人体必需氨基酸，而且这些氨基酸都会处于一个非常良好的平衡状态，及时满足人体的需要。
优质蛋白质减肥三大优势
1、饱食感蛋白质的摄入会带来胰酶肽的分泌，最终达到减少进食的目的。跟高碳水化合物的食物进行比较，蛋白质是属于低血糖指数的食物，能让饥饿感变得相应减少。
2、能量转换率低在食物三大营养素中，每克碳水化合物会产生4个卡路里，而每克脂肪能产生10个卡路里左右。摄入相等的蛋白质和脂肪，各自所带来的“增肥”效果是不一样的。
3、能量一旦消耗太多，假使想要很好地补充能量，摄取蛋白质要相对更好。