好凉个秋，秋凉如水。秋凉如水，淹没了一颗一颗孤寂的心，寂寥的夜，虫鸣风吟，真的好凉好凉，特别是容易手脚冰冷的人，更加难以入眠。寒露一到，早晚温差大，九生堂教你几招对付手脚冰冷的症状！
    很多女性常见手脚冰凉，但如果仅仅是手指、脚趾发凉，这又与气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足有关，要补气补血。阳虚体质者阳气不足，阴气相对较盛，就会出现畏寒怕冷、四肢不温，或腰膝冷痛等现象。气温降得快是寒露节气的一个特点。一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后，温度下降8℃、10℃已较常见。不过，风雨天气大多维持时间不长（华西地区除外），受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽。所以，寒露，早晚温差大，很多女性就已经开始有手脚冰冷的症状，今天，九生堂教你几招如何对付手脚冰冷！
    对手脚冰凉的情况，可以通过饮食、运动以及中药汤剂进行调节。
    饮食调养：多吃温热食物
    少吃或不吃生冷寒凉食物和冷饮，多吃些温补的食物。常见的温热食物有，荔枝、龙眼、板栗、大枣、生姜、韭菜、南瓜、胡萝卜、山药、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、甲鱼、黑芝麻、蜂蜜、汤圆等以及辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料。
    中药调养：防燥热，平和补阳，补气血
    可选择药食同源类中药来保健，改善手脚冰凉，如：鹿茸、杜仲、阿胶、肉桂、人参、枸杞子、桑寄生、益智仁、黄芪、党参、丹参、当归、玉桂、肉豆蔻、巴戟天、菟丝子等，无论是泡茶、汤药，还是烹饪入菜均可。
    寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。特别是对女性有手脚冰冷症状的有很大的帮助。
    除此，日常生活中应注意保暖，天冷多添衣物，勿露四肢，但也不要穿的过紧而阻碍血液循环；不要熬夜，按时吃饭，办公室和家里可常备姜糖茶，以便随时饮用暖胃驱寒；睡觉前可用40度左右的热水浸泡手脚20分钟左右，以全身发热，微微出汗为宜。需要重视的是由贫血症、甲减等疾病引起的手脚冰凉患者应积极的进行相应治疗，饮食、运动等调理作为其辅助治疗。感谢您的阅读，九生堂与您一起学习养生常识。