有道是四月不减肥，五月徒伤悲、六月徒伤悲……减肥事业如果5月还不启动，那么后果可能很严重哦！最健康简便的减肥方法莫过于注意饮食搭配运动，所以各种各样的减肥食谱始终是减肥大军信奉的中坚力量。当然，就像年年的时装潮流有更新，减肥食谱也是大浪淘沙一波接一波。就来看看最近最红火、新颖的红豆和柠檬水减肥食谱，单是这两样食材，就很适合女性在春季食用。
    红豆美容消水肿
    都知道红豆是女性的好伙伴，美容佳品。它不仅营养丰富，含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等元素，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料，多吃它当然就会面色红润气色好。不过或许你不知道的是，红豆还有一些特质让它也成为减肥食物，用它来代餐，减肥效果非常出色。首先，红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。而大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出湿毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。
    其次，想要成功减肥，就要减少摄取的热量，增大消耗热量，才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要吃的时候不加入过多的糖分，绝对是MM们理想的低热量减肥食品。而且红豆还含有丰富的纤维质，对改善便秘有非常好的效果，从而让腹部肥胖显着缓解，将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘。
    具体做法：将红豆作为主料制成汤羹，根据个人情况替代一日中的一餐或两餐，建议替代晚餐，坚持时间超过2周，就会有很显着的减肥效果。比较推荐的食谱有红豆牛奶西米露、红豆莲子糖水、以及薏米红豆百合甜水，注意这些甜羹中都不用再额外放糖，因为红豆本身就微甜，如果想口味更好，可以加少许红糖，帮助排毒。注意煮红豆前要充分浸泡，这样才能使其纤维素充分溶解在汤羹中，食用少量也能有很大的饱腹感。
    柠檬美白并排毒
    众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，许多日本女性实行下来十分有效。
    柠檬水减肥法不是为治愈特定的疾病而设计的，但是，它在给身体自我净化的同时，增强了身体的抵抗能力。众所周知，所有的疾病都有一个普通的起源：那就是废物和毒素在身体不同部位的积蓄。柠檬食谱清除了这些废物和毒素，因此，也清除了疾病的根源。在食谱之后，要想维持良好的健康，最重要的是要采纳有益健康的、营养的饮食习惯。
    在家自制柠檬水喝，不仅能抑制食欲，还能防止牙龈红肿出血，可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。饭后喝一小杯，还有助于让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。柠檬水减肥法成功完成整个自我净化过程只需要短短的5-7天，对于普通读者来说可以每个月实行一周，既能达到减肥又不破坏体内酸碱程度的效果。
    具体方法:自制柠檬水的方法是将一公升的水里加上半粒柠檬的原汁。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。搭配每日15分钟运动效果更佳，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，排出更多体内有害物质。（张雨）