水是生命之源，人体70%左右为液体，一个70公斤重的人水大约占50公斤的比重。一个人老化的过程也就是水分丧失的过程，水分的大量流失，不仅让身体衰老，肌肤更是因缺水而出现皱纹、暗淡，因此补水对于人来说是一生都必须要做的事情。
    也许你会问，每天喝水不都是在补水吗？喝水的确是可以补水，但是喝水的时间、方法、喝什么样的水其实也都是有讲究的，选择正确的时间喝正确的水，不但可以补水，而且还会让身体更加健康。
    (一)早晨喝淡盐水还是温开水？
    早晨起床喝杯温开水为最佳，想必很多人都会说早晨起来喝淡盐水可以清理肠道，其实，这种做法不可取，因为有一点被忽略了，那就是我们在夜晚睡觉时，身体的大部分器官处于休眠状态，但是心脏、汗腺、泌尿系统是没有停止工作的，经过一夜身体消耗大量水分，早晨起来人的血压处于最高状态，如果此时喝盐水，无疑是加重身体的负担，尤其是心血管不好的人更不能早晨喝淡盐水，其实，只需要一杯温开水就是最健康的选择，如果水中加一些蜂蜜也可以起到养颜排毒的效果，因此，早晨起来喝温开水或者蜂蜜水最好。
    (二)喝水时间有讲究15：00---17：00喝水最佳
    原则上来说，我们喝水不要等到觉得渴了再大口大口的喝水，这样看似是解渴了，但是对身体来说仿佛来的太猛了一些，就像人们常说，不要喝的那么急，慢点喝，是一个道理，我们喝水时应该多次少量的喝，不要一下喝太多，给胃和肾脏都带来太多负担。多次少量不但可以补充身体的水分，更重要的是这样喝水更加健康。
    下午15：00---17：00为人体膀胱经值班，此时，血液供给膀胱充足，这个时间段最宜多喝一些白开水或者淡茶，促使膀胱功能行驶，帮助身体毒素的排出，有利于身体健康，不过值得注意的是，这个时间段不要喝饮料、啤酒、牛奶，因为这会加重膀胱、肾脏的负担。
    (三)喝水之余不要忘记拍打膀胱经预防衰老排毒素
    上面有讲到，下午15:00---17:00为膀胱经当令，其实此时也是养护膀胱经的最佳时间，在工作之余我们按摩一下膀胱经，不但有助于泌尿系统的保养，还可以延缓衰老，防止记忆力减退，提高免疫力。
    膀胱经上有4条经线，分别在背部两侧，穴位繁多，这些穴位与我们的五脏六腑相通，按摩或者摩擦这些穴位，可以达到改善五脏六腑的功能。
    按摩方法其实也非常简单，在15:00---17:00这个时间内，我们只需要坐或者站立，然后用双手拍打后背中间两侧，拍打时从上到下用一点力拍打，每次拍打10分钟即可。
    中医讲究发汗祛病，下午15:00---17:00为申时，也是人体阴阳相对平衡的时间，此时也非常适合做一些运动，中医有句话：动汗为贵，意思是说通过运动达到身体微微发汗为最佳，可以祛除身体的疾病，又因为汗为心之液，来源于血，因此发汗可以将血液中深层的废物毒素排出，可见发汗是很好的强身健体的方法。
    还要提醒大家，发汗基于我们水分充足，所以在我们饮水过后进行按摩效果更好哦