准妈妈补充蛋白质非常重要，那么秋季孕妇要如何补充蛋白质，补充蛋白质对母子来说都具有哪些好处呢？
    一、增强孕妇及胎儿的免疫力，减少疾病的威胁，蛋白质中的乳清蛋白含有丰富的活性免疫球蛋白质，免疫球蛋白质可通过胎盘的传递，提高孩子天生的免疫力，同时又能增强准妈妈的免疫系统。
    二、提高准妈妈的睡眠质量，乳清蛋白具有安神，调理情绪，入眠等作用。因此可提高准妈妈的睡眠质量，更有利于优生优育。
    三、促进胎儿的大脑发育，在女性妊娠10到18周的时候是胎儿大脑发育的高峰期，此时充足的蛋白质可帮助大脑快速发育，更有利于优生优育。
    蛋白质对准妈妈的好处多多，那么平时要如何补充呢？在饮食上要做些什么呢？
    多吃蛋白质含量丰富的食物，像动物的内脏，猪瘦肉，蛋，牛奶，大豆和大豆制品，鸡肉等等，这些都含有丰富的蛋白质。平时可多注意这些食物的摄入，最少要保持每天摄入超过80克以上。因为很多蛋白质含量多的食物中同时也都含有丰富的脂肪，但是脂肪如果摄入过多的话，会产生巨大儿、肥胖症等问题，所以严格上说补充蛋白质的时候也要注意这方面的问题，如果可以的话在烹调用油上尽量选择植物性脂肪，像花生油、橄榄油、麻油等更好。
    饮食上要做到少食多餐，孕妇的饮食习惯应该是少食多餐，有胃口就多吃一点，不要受时间的限制，当然每次食用的量也要控制住，切不可造成营养过剩的问题。
    多吃碳水化合物含量多的食物，有助于平衡体内所需的蛋白质和其它营养的摄入，像玉米、红薯、五谷这些都是碳水化合物含量非常多的食物，平常应该多吃一点。
    孕妇平时还要注意多增加各种矿物质，比如钙质，充足的钙质可预防妊娠期抽筋等问题，同时还能预防胎儿因为缺钙引起的佝偻病，铁质可帮助预防缺铁性贫血，锌可促进胎儿的大脑发育，减少畸形儿的产生。
    当然对于孕妇来说在充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质之后，最需要补充的还有各种维生素，因此平时还要多吃蔬菜水果，而且在吃的时候也要多注意吃新鲜的，时令的。